Avancer sereinement, à son rythme
Pôle Sophrologie
Avancer sereinement,
à son rythme
Le quotidien, les changements de vie ou certaines situations peuvent parfois générer du stress, des tensions ou une perte de confiance en soi.
La sophrologie propose des outils pour apprendre à mieux écouter ses ressentis, relâcher les tensions, mobiliser ses ressources et retrouver progressivement un équilibre qui nous convient.
À travers un accompagnement personnalisé, je vous propose d'explorer des techniques de respiration, de détente corporelle, de visualisation et de préparation mentale, adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Mon approche : vous accompagner avec écoute et bienveillance, en tenant compte de votre situation, de vos objectifs et de vos ressources.
La sophrologie peut vous accompagner dans différentes situations de la vie quotidienne.
Gestion du stress et des émotions
Apprendre à mieux identifier ses réactions, relâcher les tensions et mobiliser des outils pour traverser plus sereinement les situations stressantes.
Confiance en soi et préparation mentale
Se préparer à une échéance importante, renforcer le sentiment de confiance en ses capacités et aborder certaines situations avec davantage de sérénité.
Détente et sommeil
S'accorder un temps pour ralentir, favoriser la détente corporelle et mentale et découvrir des pratiques de relaxation à intégrer dans son quotidien.
Appréhension et difficultés liées à la conduite
Peur de conduire, appréhension de l'autoroute, des voies rapides, des embouteillages ou de certaines situations de circulation : un accompagnement spécifique peut vous aider à mieux comprendre vos réactions et à développer des outils pour aborder ces situations plus sereinement.
Cette spécialité s'appuie sur mon expérience professionnelle dans l'enseignement de la conduite et de la sécurité routière.
Un accompagnement adapté à vos besoins
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre demande, de votre rythme et de vos objectifs.
Selon les besoins, les séances peuvent notamment associer des exercices de respiration, des techniques de relaxation, des visualisations et des temps d'échange.
Je m'appuie également sur les connaissances et les outils issus de ma formation aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), dans le respect de mon champ de compétences.
La sophrologie constitue une démarche d'accompagnement et de mieux-être. Elle ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.
Modalités d'accompagnement
Des séances adaptées à votre quotidien
Pour vous accompagner au plus près de vos besoins, les séances de sophrologie sont proposées à votre domicile ou en visioconférence, selon vos préférences et les possibilités de déplacement.
Chaque séance est un temps pour vous, dans un cadre bienveillant, afin d’avancer à votre rythme vers davantage de sérénité et de mieux-être.
Séances individuelles
Un temps dédié à vos besoins, pour découvrir ou approfondir des pratiques adaptées à votre situation.
Les séances sont proposées à domicile ou à distance en visioconférence, lorsque cette modalité convient à votre demande.
Pour les difficultés spécifiquement liées à la conduite, un accompagnement en situation de mobilité peut également être envisagé lorsque cela est pertinent et dans le cadre adapté.
Séances collectives
Des séances en petit groupe pourront également être proposées autour de thématiques telles que la détente, la gestion du stress ou la découverte de la sophrologie.
Les thèmes, les lieux et les modalités seront précisés en fonction des séances organisées.
Voir tarifs plus bas
Interventions en auto-écoles
La sophrologie peut accompagner les élèves comme les professionnels de la conduite dans la gestion du stress, des émotions et de la confiance en soi.
Pour les élèves
Préparation aux examens, gestion des appréhensions et accompagnement spécifique en situation de conduite, lorsque cela est adapté.
Pour les enseignants de la conduite
Gestion du stress professionnel, relâchement des tensions et développement de ressources pour mieux vivre les situations exigeantes du métier.
Des interventions individuelles ou collectives peuvent être envisagées selon les besoins de l'auto-école.
Vous souhaitez proposer cet accompagnement au sein de votre structure ?
Des ressources numériques
pour vous accompagner au quotidien
Vous souhaitez découvrir certaines pratiques ou retrouver des exercices entre deux séances ?
Je prépare actuellement des ressources numériques autour de la sophrologie, de la détente et de la gestion du stress.
Guides pratiques, fiches d'exercices et contenus audio viendront progressivement enrichir cette rubrique, afin de vous permettre de découvrir des techniques et de les pratiquer à votre rythme.
Ces ressources pourront être proposées indépendamment des séances individuelles, selon les contenus disponibles.
Les premiers contenus sont en cours d'élaboration.
Tarifs et renseignements
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60 € TTC / 1 h : séance en visioconférence.
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70 € TTC / 1 h : séance en présentiel, à votre domicile, dans ma zone d'intervention habituelle.
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105 € TTC / 1 h 30 : accompagnement spécifique en situation de conduite.
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Auto-écoles et structures professionnelles : me contacter pour un devis personnalisé.
La durée de la séance, les modalités pratiques sont précisés avant la prise de rendez-vous.
Les tarifs des séances collectives et des ressources numériques seront communiqués lors de leur mise en place.
Des frais de déplacement complémentaires peuvent s'appliquer en dehors de ma zone d'intervention habituelle.
Ma zone d'intervention à domicile (sans frais complémentaire) :
Sud Loire-Atlantique et Nord Vendée.
De Pornis à Aigrfeuille-sur-Maine, et de Bouguenais à Challans.
